通便的食物有以下几大类：
一、谷类食物，没有经过精细加工的谷物，
比如玉米、高粱都有助于保持大便的通畅。
二、长纤维蔬菜类的如芹菜、菠菜、
韭菜等粗纤维长纤维的食物，
可以刺激肠道的蠕动减少便秘的发生。
三、水果如香蕉、苹果都可以刺激肠道
的蠕动减少便秘的发生。
四、可以服用一些蜂蜜或者是多饮水，
都可以减少便秘，保持胃肠道的通畅。
五、如果长期的便秘，特别是老年性的患者，
在服用以上食物以后大便困难仍然不能解决，
可以到医院就诊，适当的服用一些药物比
如果导片、乳果糖等都可以减轻患者的症状。
蜂蜜一般均有通便的功效，荆花蜂蜜、
椴树蜂蜜的通便效果要更好一些。 其服用
量每次最好在25～50克，过多人体将无法
吸收其营养。 蜂蜜最好使用40度左右温开
水稀释后冲服，可在饭前1.5小时，
或饭后2小时较为适宜。
早晚空腹各喝一杯蜂蜜水比较好。
番薯可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。
慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克，
加油、盐炒菜吃，一次吃完，
早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
文章标签：便秘的治疗(26)
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