通便食物的几大类

通便的食物有以下几大类:

一、谷类食物,没有经过精细加工的谷物,

比如玉米、高粱都有助于保持大便的通畅。

二、长纤维蔬菜类的如芹菜、菠菜、

韭菜等粗纤维长纤维的食物,

可以刺激肠道的蠕动减少便秘的发生。
减肥食物

三、水果如香蕉、苹果都可以刺激肠道

的蠕动减少便秘的发生。

四、可以服用一些蜂蜜或者是多饮水,

都可以减少便秘,保持胃肠道的通畅。

五、如果长期的便秘,特别是老年性的患者,

在服用以上食物以后大便困难仍然不能解决,

可以到医院就诊,适当的服用一些药物比

如果导片、乳果糖等都可以减轻患者的症状。

蜂蜜一般均有通便的功效,荆花蜂蜜、
水果减肥

椴树蜂蜜的通便效果要更好一些。 其服用

量每次最好在25~50克,过多人体将无法

吸收其营养。 蜂蜜最好使用40度左右温开

水稀释后冲服,可在饭前1.5小时,

或饭后2小时较为适宜。
减肥食物

早晚空腹各喝一杯蜂蜜水比较好。

番薯可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。

慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克,

加油、盐炒菜吃,一次吃完,

早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

文章标签:便秘的治疗(26)

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