糙米是措除了外壳之外都保留的全谷粒，所以糙米的外面会有一层
浅黄色的薄膜。糙米的口感较粗，质地紧密，所以煮起来也比较费时。
因为糙米的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体
免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活密力。
不能不提的是，糙米保留了大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，
加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。所以对便秘患者来说，
糙米可是不二之选。
而糙米所含的膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，
从而帮助高血脂患者降低血脂。另外，糙米的血糖指数比白米饭低得多，
在吃同样数量时具有更好的饱腹感，这就有利于控制食量，
所以用糙米减肥也能获得不错的效果。
怎么用糙米做出香喷喷的米饭呢？
步骤一：先把糙米在凉水中浸泡8小时左右。
步骤二：使用一般的电饭锅蒸煮，水量是精米的1.5~2倍。
步骤三：掺加一些大豆等杂粮，更能增加味道和营养。
最后，再为大家介绍一下如何辨别糙米的真伪。
并不是保留米糠的米就叫做糙米，真正优质的糙米应该是“活”的。
把糙米浸泡在水里，一星期内就会出芽，因此糙米又称发芽米，
否则就是死米。所以要选择优质糙米，要选无公害、很少使用化学农药栽培的稻子。
从某种程度上讲，长期便秘带来的身体种种不适及 对身体各个系统的危害就是在蓄毒。已有科... 
一、排便反射 排便不仅是非意识性的反射活动，而且还受大脑高级中枢 的意识性控制。实验证... 
1、改善生活习惯，注意多休息，切忌疲劳，平时多饮水， 饮食上要增加粗纤维食物的摄入，多... 
急性便秘是指近期突然发生的便秘，包括单纯性便秘 和疾病引起的便秘。单纯性便秘时由于食... 
人们在日常生活中，偶然因生活环境改变，工作学习紧张压力， 或特殊饮食摄入等而造成便秘... 
（1）引起肛肠疾病：如肛裂、痔、脱肛、 直肠炎等。 （2）诱发癌症：如直肠癌、结肠癌、乳... 
每天约有1000毫升的液体从小肠进入大肠，其中90%的水分和 盐被结肠黏膜吸收。水分被吸收后，... 
冷饮疗法：早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水约300毫升， 或淡盐开水（盐约1克）300毫升，或淡... 
如果出现了便秘，首先看是不是近期出现，因为在临床上， 我们比较重视的就是短期内大便习... 
治疗便秘的方法包括： 1、改善生活习惯，注意多休息，切忌疲劳，平时多饮水， 饮食上要增... 
第一、可以吞服核桃黑芝麻，把核桃仁和黑芝麻打碎， 早上起床之后空腹用温水服用，这两种... 
便秘是生活中比较常见的一类病症，治疗便秘时， 除了可以选择一些药物进行治疗以外，还需... 
发生痔疮 便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流， 使正常肛垫充血性肥大并反... 
便秘是一种常见的肠道疾病，便秘的发生会导致 人体出现各种各样的疾病，便秘也会导致患者... 
便秘的原因有很多，一般情况分为功能性便秘，以及器质性便秘。 前者包括饮食不洁及不节，... 