便秘期间多喝水的好处和怎样喝水好吸收

饮水量应该每日达3000毫升,可加蜂蜜,不宜多饮茶或含咖的饮料,

以防利尿过多。一定要改正忙起来就顾不上正常喝水的良习惯,

补充水分的最佳时间是早晨刚刚起床时。每日早晨空腹水1000毫升(两大杯),

胃不好的人可喝温水。人睡觉醒来就会开眼睛,然后起床,这些运动是刺激大肠蠕动的第一步,

再饮上两杯温开水来刺激休眠了一夜的神经,使其集中在排便反射上,

肠蠕也会由此加强,很快就会产生便

意,长期坚持会形成早晨排便的好习惯。
喝水对便秘的好处

“三杯水”术,所谓“三确长杯水”术,就是每天睡觉前饮

一杯温开水,半夜醒来饮一杯9温开水,早晨醒来饮一杯温开

水。人体在夜间处于静息状

态,血流比较慢,容易形成血栓。每天睡眠前后饮水,有利于血液的流动。

当然,也不必刻意在半夜起床饮水,可在夜尿时饮水,以免影响睡眠

但睡前和晨起饮水总是可以保持下来的。
喝水治疗便秘

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每日喝多少水最适宜排便?人体各部分都含有水分,年龄越大体内含水量越少,

所以老年人比成年人更需要水。正常人每天约需2500毫升的水,

婴幼儿需水量比成人要高出2~4倍。为夏天出汗多,即使喝了足够量的水,

还是容易脱水,所以夏天还应比别的季节要多喝些饮料。

有心脏病或高血压等慢性疾病的,在使用利尿剂后也容易脱水,应注意补充水分。

温馨提示
维生素治疗便秘

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果汁类饮料和矿泉水等具有引发便意的作用,因为这两类饮料中含有大量的

维生素及各种微量元素,特别是B族维生素具有预防便秘的作用。

另外这两类饮料多清甜凉润,能直接刺激肠道并促进其蠕动,

从而引发便意,促进排便。

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