减轻便秘的7日饮食排毒法

有些时候,我们体内的毒素在不知不觉中便积累了很多。以便秘为例,

刚开始我们可能只是觉得排便有点困难,根本就没有当回事,久而久之,

便秘变得又重又顽固。而此时,一两天简短地排毒往往已经不能解决实质问题了。

为此,我们需要一种更加有力的排毒方法。这里为大家推荐“7日饮食排毒”疗法。
排毒便秘

因为体内的毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,

它们多呈碱性,可中和体内过多的酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。

由于开始一两天容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。

第1~2天

起床:1杯温开水、白水加蜂蜜或热柠檬汁。

早餐:1个水果。上午:少量干果。

午餐:1碗糙米饭、2份蔬菜。

下午:自制果汁(将200克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。

果汁里加水饮有助于清洗消化道。)晚餐:1份蔬菜。睡前:补充维生素。
果汁缓解便秘

第3~7天

起床:一杯温开水、白水加蜂蜜或热柠檬汁。

早餐:麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉。

上午:1个水果+少量干果。

午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类。

下午:1个水果/1份水果沙拉。

晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类。

晚上:1个水果。睡前:补充维生素。
膳食纤维治疗便秘

“7日饮食排毒”疗程开始的一两天很容易感到饥饿,尤其是晚上,所以建议排毒者提早上床睡觉,

以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,

且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料,

以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。

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