对于怀孕期间改善便秘的膳食安排

（一）日常生活护理原则

生活规律，合理安排膳食结构，可预防便秘，尤其是习惯性便秘的发生。

合理安排生活和工作，劳逸结合，适当参加娱乐活动，特别是久坐少动及

精神高度集中的脑力劳动者，进行适当的体育锻炼有助于胃肠的功能改善，

可以增强腹肌功能，促进肠蠕动。

专家提醒

便秘病人的饮食原则：粗粮细粮搭配，谷类豆类经常吃，蔬菜瓜果不间断，

食物结构要合理；保证水分饮充足，浓茶烈酒要回避，油盐酱醋糖味精

调节花样增口味；辣椒葱姜应适量，暴饮暴食要切忌；饮食调理莫忽视，

体健长寿防便秘。

小贴士：饮食的方法

1.每天清晨空腹时，饮用一杯冷盐开水（120毫升）或蜂蜜水

（用60℃开水适量冲10~20毫升蜂蜜）。

2.牛奶250克，煮沸后对入蜂蜜100克，葱汁少许，每日早晨空腹饮服，适于习惯性便秘。

3.决明子75~100克，水煎当茶饮，每天数次。此方对治疗高血压病亦有效。

4.红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量进食，每天1~2次。

5.猪大肠一段，约15厘来长，装入槐米15~20克、生地30克，再加些水，

用线把大肠两端扎紧，入锅加水沸后，改用文火再煎20分钟至熟透，去药，饮汤吃大肠。每天1次。

6.核桃仁60克，黑芝麻30克，共捣烂、每日早晚各服一匙，温开水送服。

7.黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完。

8.生白术50~60克，水煎服。病重者可倍量煎服，每天1剂。

治疗便秘的方法，二

1.选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，

用干净的纱布拧出汁，便可服用。每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。

2.将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘。

3.每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水，饭后再饮一杯白开水，

然后室外散步30~60分钟。中午即可有便意，长年坚持服用效果尤佳。

4.每天早晨起床后空腹吃梨2个，连服2周以上，有润肠之功效。

5.冬瓜额500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。

6.白萝卜500克，洗净、切碎，加水煎汤。服用时对入适量的蜂蜜。适宜习惯性便秘。

7.韭菜叶或根适量，洗净，切碎，捣汁1杯，温开水冲服，每日2次。

8.每日清晨空腹吃香蕉1个，可治大便干燥。

9.新鲜草莓100克，捣烂，加适量香油调匀，空腹饮服，

每日清晨1次，连服3~5天、可缓解便秘。

10.用大、小米各二三两，加红薯200~350克，熬成红薯稀饭食用，

第二天便秘即可缓解。收效之速，胜过医药，可常食，无副作用。