每天10分钟,指压按摩清除滞留粪便

粪便长期滞留肠道内,不仅让我们遭受便秘之苦,而且还会影响我们的美丽

对此,每天抽出10分钟,坚持有目的地进行简单指压按摩,

我们就可以渐渐地将粪便清除,而且是很彻底地清除。

具体来说,这种指压按摩包括如下方面:
腹部按摩治疗便秘

1.腹部排摩

双手叠加,以肚脐为中心,顺时针按摩15秒;从上往下推压5~10次;

在大便容易滞留的地方——乙状结肠附近用拇指按压。

2.敲打腹部

握拳,按照从右到左的方向轻轻敲打腹部;换另外一只手再做一次,敲打3次。

作用:对消化不良、便秘、胃肠障碍有很大帮助,

在早晨去厕所前做一次,效果非常显著。
便秘的治疗

3.腰部、背部指压法

找到便秘点,在背部肋骨最下方两拇指往下的地方,用拇指轻轻按压,同时扭转腰部。

大肠俞这个穴位在腰部,脊椎往外2指远的地方,用大拇指按住这个点

左右同时按压,或者借用按摩工具敲打。

作用:此法对便秘、疲劳、腰痛有特效,而且简单易学。

4.手和胳膊的指压法

合谷:拇指和示指之间凹陷的地方,是缓解便秘的代表性穴位,用拇指

和示指用力按压此处。

神门:小拇指往上,手腕关节部位,骨和筋中间凹陷的地方,用拇指略加施力按压。

支沟:从手腕到胳膊肘1/4的地方。在小拇指和无名指的延长线交叉的地方,用拇指用力旋压。

作用:这几个指压动作通过按摩穴位,能够很好地促进大肠循环。
腹部的按摩

5.小腿和脚踝指压法

足三里:从膝盖往下4指远、小腿外侧骨头凹陷的地方,用中指适力按压。

三阴交:从里侧的踝骨往上4指、小腿骨后面凹陷的地方,用拇指按压。

作用:可以“整顿”胃肠,使大肠更健康。

指压按摩中,需要注意的是,中指和无名指主要起支撑作用,靠拇指施力。

用力也有讲究,太弱起不到效果,太用力又会造成不必要的疼痛。

所以要把握住最合适的强度。

文章标签:按摩治疗便秘(1)

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