便秘严重怎么调理

便秘是生活中常见的问题,准确来说,超过48小时

不排便即可认为是便秘了。便秘的症状虽然十分常见,

但是不容小觑,毒素长期堆积在体内将危害健康,
便秘危害

因此一定要引起重视。许多人想要快速解决便秘问题,

就采取吃药的措施。若要想通过药物来治疗,

应当到正规医院检查,在医生的指导下用药。

不过,一般建议通过饮食习惯,生活习惯来调理,

这样不仅能让身体循序渐进地恢复,还能养成好的生活习惯。

便秘严重,要怎么调理?
便秘危害

1、饮食要清淡,这点十分重要,切忌辛辣刺激的食物,

高热量的加工油炸食品也不能吃。

2、多喝水,每天8杯水,坚持一早起床一杯水,

饭前饭后各一杯。

3、多吃水果,比如香蕉,山楂,百香果等。

4、多喝蜂蜜水,蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,

还有利于增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。
便秘治疗

5、坚持每天一定的运动量,慢跑,步行即可。

最好是在饭后散步半小时,有助于消化。

6、每天有规律地排便,一天之中规定排便的时间点。

上厕时可将双手压在腹部,增加腹部压力,可促使大便排出。

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