1.注意日常起居保健人到更年期或更年前期，更应注意
养生保健和锻炼身体，在安排好生活起居、工作学习
的基础上，结合自己的实际情况，选择散步、慢跑、
骑自行车、打太极拳、做保健体操、腹部按摩、腹肌
锻炼等运动方式，不仅能增强体质、锻炼肠胃、
增强胃肠平滑肌张力，而且可增加食欲，有利于预防便秘。
2.心理自我调节人们在更年期或更年前期，容易
发生精神心理上的改变，要善于自我调节和自我控制
参与一些自己喜爱的娱乐活动，有助于培养积极乐
观的生活态度和平和的心绪，如养花、养鱼、养鸟、
练习书法、绘画、欣赏音乐等都是不错的选择。
另外，尽量回避不良精神刺激，做到恬淡虚无，
遇事不怒，心胸开阔，无忧无虑，情绪平稳，
精神愉快，以免由于精神紧张、焦虑烦恼等引起交感神经兴
奋，抑制肠胃运动而发生便秘。
3.调节饮食结构人到更年
期，消化功能开始减弱，胃肠蠕动变迟缓。
要防止饮食过于精细和精制。适当增加富含
膳食纤维的食物及具有润肠通便作用的食物，并适
当多吃些五谷杂粮以及各种水果等。干果中的核桃、
花生、松子、杏仁等，均具有良好的润肠通便作用。
同时要避免过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、
胡椒、浓咖啡、浓茶、烈性酒等，以免刺激肠胃引起便秘。
4.合理使用药物临床研究表明，柴胡疏肝散与黛力
新联用治疗女性更年期功能性便秘，能有效改善
临床症状，增强疗效，且无明显不良反应，
比单用西药治疗更有优势。但需注意不可滥用泻药。
5.其他可用按摩、针灸以及体疗等非药物治疗。
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