起居规律有常,预防便秘

便秘的产生,除了体内疾病本身原因(内因)或外来因素造成,
 

很大部分是因不良的生活方式所致,如吸烟、酗酒、进食无规律
 

饥饱无常)、作息时间紊乱、起居异常(喜睡懒觉,熬夜不眠)
 

>等。日常起居、饮食毫无规律可言,排便时间又从何谈规律;
 

生活反馈现象,便意信息又从何规律而言。人体的正常生物
 

钟失调,那么全身各系统就处在素乱状态。
便秘的原因

便秘造成的恶性循环:便秘后——腹胀——腹痛——食欲下降,
 

恶心,口臭——加重便秘症状——头晕,烦躁——睡眠障碍
 

(失眠多梦——疲倦乏力+工作效率降低,反应迟钝,
 

记忆力下降——情绪低落,忧虑而生——排便反复加重。
 

这样不良的病理循环使人体基本生理不正常而发生疾病。
 

所以应该从小就培养成良好的生活习惯,起居有常,
 

生活有相对规律,就像安排一日三餐一样,要合理
 

安排解大便时间,做到定时定点,并且相对宽松环境,
便秘的原因

进行有规律的排便训练。譬如:每日早上起床后
 

先解大便,还可以再喝些牛奶(冷牛奶,或淡盐水
 

蜜蜂水、冰糖水约300毫升左右),以便刺激胃肠运动。
 

或早餐后,时间宽裕、环境轻松、气氛和谐等条件下进行排便,
 

久而久之,人体的正常的生物钟便自然建立起来了,
 

排便自然也就有了规律。到了排便时间就会产生便意,

从而使便秘患者逐渐培养排便习惯,这样形成一

种条件反射,对过渡到正常排便生理有很大益处。

文章标签:便秘的原因(4)

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