哪些饮食可预防便秘?

冷饮疗法:早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水约300毫升,
 

或淡盐开水(盐约1克)300毫升,或淡盐开水加糖
 

5~10克饮用,肠胃受到刺激会产生蠕动引起便意,
 

长期坚持就会养成展起排便的习惯。
便秘的治疗

水果酸奶疗法:经常饮用酸奶或冷牛奶可以有
 

效预防便秘,或在酸奶中加入香橙、香蕉、桃子、
 

草莓等水果,味道好,预防便秘更好。
 

饮醋疗法:米醋30毫升(约2大勺),蜂蜜2勺,
 

3~5倍水搅拌,每餐后饮用,既可预防,又可
 

治疗便秘(注:严重便秘者加大用量),
 

胃及十二指肠病变者酌情饮用。
 

每晨饮用一杯冷牛奶,睡前饮用一杯热牛奶,
 

即利排便,又利睡眠。
便秘方法

·蜂蜜黑芝麻(捣碎)拌匀,每日吃1~2汤勺或冲50~
 

100毫升温开水饮用。
 

·核桃仁100克,枸杞100克,芝麻100克
 

均煎捣碎),蜂蜜500克,每日3次,每日2匙冲温开水饮用。
 

·海带根泡水:睡前将3~4片海带根泡在一杯水里
 

制成海带水,晨起饮用,预防便秘很有疗效。
便秘治疗

·白萝卜汁:新鲜白萝卜100克用凉开水洗净,
 

切碎捣烂挤汁,加少量蜂蜜调味,空腹服,每日1次。
 

·蜂蜜茶:蜂蜜适量兑水300毫升,加2匙食醋,每日1~2次。
 

·大豆碾碎取皮120克,煎水代茶频饮。

文章标签:便秘的预防(2)

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