解决哺乳期便秘的良策三

一每天应增加日常活动

“活动活动,大便自通。”只要在日常动作中,稍下点工夫,便可弥补运动不足的缺憾,

为了自然地治疗和预防便秘,请每日多动一动。

(1)如果工作的地方在楼层较低的,请勿搭电梯,好好利用楼梯。

上、下楼时,踮起脚尖走路,在家赤脚时,也同样以脚尖走路,这个动作可锻炼足肌。

(2)站立工作,或坐久了起来伸懒腰时,请做半蹲运动。微微打开两脚站立,

屈膝呈90度,保持这种姿势,若能达到30秒即合格,未能达到此标准的人,

请以此为目标多做练习。亦可做起立、下蹲等运动。
运动缓解便秘

(3)工作告一段落时,坐着做伸展运动。首先背靠椅背,双手举高,

然后上身后仰,这时脚尖顶住桌底,以免有后倒的危险。

这种体操主要是锻炼腹肌。反复多次,根据各人情况而定,一般10次左右。

专家提醒

便秘病人不要依赖药物或者外力,这样会使肠道产生依赖性,

最好借助运动、饮食调理来防治便秘。

二禁忌滥用泻药

滥用泻药指不分病因,不问病情,不了解药性,只要大便不通,拿起泻药就用或不遵循医生指导,

随意加大药物服用剂量。滥用泻止泻药药能造成人体对泻药的依赖性,让人离开泻药就排不出大便;

能使人体产生耐药性,需不断增加剂量才能勉强排出粪便。滥用泻药还能造成胃肠功能紊乱、

消化不良等不良反应,严重损害人体健康。滥用泻药会使孕妇流产、导致儿童发育不良,

危及身体虚弱者的生命。总之,滥用泻药危害极大,不能不防。
便秘切记乱用药

专家提醒

便秘病人在准备依靠泻药或灌肠来排便之前,请三思而行,尤其老人和儿童更应慎用。

笑口常开
微笑有益便秘

笑,对人的心理健康大有益处,可以引发和抒发快乐情绪,陶冶情操,排除烦恼,

冲淡忧愁,消除羞怯,解除困窘,去掉压抑,增进友谊,化解矛盾。有的心理学家

还把会不会笑提高到能否适应周围环境的高度,并认为笑是一种国际语言,

据国内外一些科学家对笑的研究表明,笑是使身体放松的一种运动,

是最好的体操,是一种“静止的散步”。幽默发笑是一种强身健体的良药,我们应当充分发掘。

笑是调节情绪的最好方法,可以帮助治疗包括便秘在内的许多疾病。笑虽不能代替药的作用,

但它可以有效的调节情绪的稳定,在良好情绪的影响下,既能使身体各系统功能得到改善,

又能提高药物在体内的效力,从而达到祛病的目的。因此也就有“一个丑角进城

胜过一打医生”之说。对于因忧郁而便秘的病人来说,不妨试试以笑声来治疗便秘吧!

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