巧妙缓解哺乳期便秘的方法

新妈妈便秘了,因为要给孩子哺乳,常常不愿接受药物治疗。

这时,可以喝蜂蜜水、多喝汤,并辅以运动疗法。

1.早起一杯蜂蜜水,汤汤水水促食欲生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈

体内的大量水分,饮水是防止便秘重要的一个环节,早饭前半小时喝

一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,

防止因缺水导致的严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤、鸡汤、

肉汤不仅味道鲜美,改善食欲,刺激消化液分秘,有利于防治便秘。
蜂蜜水治疗便秘

2.慢点走路常提肛,肠道蠕动保健康有的新妈妈爱躺在床上,

这也不利于排便。尤其是自然分娩的新妈妈,6~8小时就要

坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,养成轻轻按摩下腹部的好习惯。

提肛运动可防便秘。平躺,双脚膝盖弯曲,类似做妇科检查的姿势,

然后收缩骨盆底肌肉,持续10秒后再放松10秒,如此重复15次,每天练一遍。

有的人可能对排便姿势不当一回事,嗤之以鼻。殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系。

长期卧床不起的宝妈、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当,

不容易产生便意,或者排便用力困难,就可能引起便秘的发生。
哺乳期便秘的方法

那么怎样的排便姿势是正确的呢?何种姿势最容易产生便意和最有利于大便的排出呢?

排便姿势以蹲位较佳,因为蹲位时,肛管直肠的角度增大,

同时可以加大腹腔内的压力,促进大便的排出。

有便秘的病人可选择每日进行2~3次胸膝位跪姿,使下垂的乙状结肠或横结肠上移,

调整直肠角度及脾胃的位置,使之角度变钝有利于排便。

尤其是体力不好的哺乳期妈妈可以采取坐便的姿势,注意坐便时要将腰挺直,
哺乳期便秘的治疗

这样有利于粪便的排出。

排便时要把注意力集中到排便上来,不做看报、听广播等分散排便精力的事情,

避免心不在焉,久蹲排便。有的人全神贯注看书报,全然不知大便是否排出,

排便感觉是否已经消失,入厕时间过长,容易引起肛肠瘀血、痔疮形成。

痔疮和便秘是一对挛生兄弟,常常同时并存,互为因果,恶性循环,使痔疮和便秘加重。

文章标签:

推荐哺乳期便秘怎么办相关阅读