日行万步 解便秘之扰




除了饮食上调理来防治便秘以外,生活中许多细节也能对

缓解便秘起到意想不到的作用,例如每天行走一万步。

步行的好处

很多国内外医学研究人员做过研究,结果显示日行万步,
 

不但可以甩开身上多余的肥肉,还可以降低患糖尿病、
 

脑血管病、心血管疾病的危险。步行运动并不激烈,
 

比起其他运动来说,可以算得上是最方便、冲击力和
 

伤害力最小的运动。只要坚持,就能让你有好体能,

增强你的心肺功能,也能强化肌肉耐力。
 

也就可以控制体重、延缓老化。对于受到便秘困扰的人来说,

每日步可以促进肠胃的蠕动,进一步促进消化。
步行的方法

经常走路的人,血液循环较好,快走则可加速血液循环

多运用你的双脚,就可以改善你体内自律神经的操控状态,

对于消除压力很有帮助,也有助于你入睡。
 

快走的时间以清晨最好,睡了饱满的一觉刚醒来,

精神饱满,体力比较充足,走起来会比较轻松;
 

晚上快走也是可以的,但因为工作一整未,

不管是体力还是心力都已经疲累,肌力也减退,

走起来可能较为吃力。
 

步行分为快走和慢走。慢走就是指平常悠闲地散步,

而快走是有速度的,它的速度快于走路,但低于跑步。
 

具体而言快走的人在十分钟之内可以走1千米的距离。
 

而对于便秘患者来说,步行最好采取快走的方式。

每次最好走半个小时,也就是3千米长的距离。
 

平时如果缺乏锻炼,人的肠道也会蠕动缓慢,

很容易造成便秘,最好能够天天走,
 

这样就可以让肠胃蠕动起来,自然也就能避免便秘。

步行运动还有一个好处,那就是便宜。
步行治疗便秘

与其花费去加入健身房,何不每天走一万步!

不过,很多人认为每天要走上一万步是个很难
 

达到的目标。其实,实行起来也很方便。
 

每天提前半小时起床,提早几站下车,

步行走到公司。并且养成上下班爬楼梯的习惯。
 

这样一来,要达到这个目标也就很简单了。

 

文章标签:治疗便秘方法(2)

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