如前所述，胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣、荤素五谷都要
在胃里消化，而胃又是一个颇为娇嫩的器官，
不注意保养便可能出现问题。
摇摆运动通过脊柱的轻度活动，能减轻局部疼痛、
肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功能，
对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。
1.仰卧式去掉枕头，平躺在硬床上，身体伸成一条直线；
脚尖并拢，尽力向膝盖方向钩起；双手十指交叉，
掌心向上，放于颈后；两肘部支撑床面。身体模仿
金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。
如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，
帮助用力。练习协调之后，可以逐渐加快速度。
每次练3~5分钟，每天练习2次。
2.俯卧式身体俯卧，伸成直线。两手十指交叉，
掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，
做迅速而协调的左右水平摆动。
3.屈膝式仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上
两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右
摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。
开始时幅度可小，熟练后可加大幅度，加快频率。
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