摇摆运动 通便百试百灵



如前所述,胃是一个特殊的器官,酸甜苦辣、荤素五谷都要
 

在胃里消化,而胃又是一个颇为娇嫩的器官,
 

不注意保养便可能出现问题。
 

摇摆运动通过脊柱的轻度活动,能减轻局部疼痛、

肌肉麻痹,还可以带动胃肠的活动,从而加强胃肠功能,
 

对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。
防治便秘

1.仰卧式去掉枕头,平躺在硬床上,身体伸成一条直线;
 

脚尖并拢,尽力向膝盖方向钩起;双手十指交叉,

掌心向上,放于颈后;两肘部支撑床面。身体模仿
 

金鱼游泳的动作,快速地向左右两侧做水平扭摆。

如果身体难以协调,可以用双肘与足跟支撑,
 

帮助用力。练习协调之后,可以逐渐加快速度。

每次练3~5分钟,每天练习2次。
 

2.俯卧式身体俯卧,伸成直线。两手十指交叉,

掌心向上,垫于前额下。以双肘尖支撑,
防治便秘


做迅速而协调的左右水平摆动。
防治便秘

3.屈膝式仰卧,双手十指交叉,垫在颈后,掌心向上
 

两腿并拢屈膝,脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右

摇动来带动身体的活动,向左右两侧交替扭转。
 

开始时幅度可小,熟练后可加大幅度,加快频率。

 

文章标签:治疗便秘方法(2)

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