居家简易 运动排出毒素与积便



运动能够加速新陈代谢,可以说是达到排毒与排出肠道

积便的最好方式。朋友们想排毒通便,就要多做运动。
 

如果你没有太多的时间,或者懒得动,

那就试试下面两套简易的居家运动吧。
便秘操

1.肠胃端动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,
 

顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,

左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。
 

然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,
 

轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。
 

这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。
治疗便秘手操


2.舒畅通络操

第一节,身体坐直,又开虎口插在腰间,虎口处用力

肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。
 

这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。
 

第二节,用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,
 

顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心

交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

文章标签:运动减肥(1)

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