产后便秘改善的方法

吉蓬博士是美国著名的营养学家,他针对人们的身体和饮食规律,

制订了适合各种人群的排毒方案,你可以根据自己的生活习惯将此

方案中某些环节进行适当的调整从而使它成为你自己的排毒法。

1.|早上7:00热柠檬水根据个人喜好将一定量的柠檬汁挤在热水中。
柠檬水改善便秘

热柠檬水可以给你一个轻松的开始,它直达肠道,

有助于身体将前一天的粪便尽快排出体外。

2.早上7:30亚麻籽前一天晚上将1餐匙亚麻籽浸入一杯沸水中,

第二天早上只取液体部分饮用。

3.早上8:00早餐从以下两种选择一种作为你的早餐:

(1)水果:在下列水果中任意选择一种或几种来做你的早餐:

苹果、梨、木、菠萝、樱桃、桃子、李子、西瓜、杏、浆果。 (

2)日本豆面酱汤:蔬菜汁,原料包括:1根黄瓜,1/4块姜(去皮),

4根芹莱鉴,100克首蓿芽,3枝欧芹和1根胡萝卜(去皮)。

4.上午9:30茶点喝一两杯药草茶,不要再继续饮用平日里饮用的咖啡

因含量严重超标的红茶,而是选择以下茶饮品:荨麻、蒲公英、春黄菊、撒尔维或刺参茶。

5.上午10:00果汁茶点选择四季鲜果,挤出或用榨汁机榨出汁。如果是在冬季,

你感到寒冷,可以在果汁中加一些热开水。如果你在这时有饥饿感,那就可以多喝一些果汁。
果汁改善便秘

6.中午12:30午餐从以下食物中选择你的午餐:

(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉。

(2)生薄荷黄瓜汤。

(3)生泡菜。

(4)如小米、昆诺阿黍、大米,苋菜子之类的谷物。

在将这些谷物进行加工之后,从以下草本植物中选择一种或几种与其混合在一起烹饪:

小茴香、细香葱、细叶芹或蒲公英叶。选用以下蔬菜作为配菜:西兰花、

菜花、卷心菜、黄瓜、深绿色莴营叶、芹菜或抱子甘蓝。
 

7.下午2:l00药草茶

(1)胡萝卜(这种可口的蔬菜汁有滋补肝脏的功效):6根胡萝卜,

2根芹菜茎和1个苹果(也可以不加苹果)。

(2)甜菜根冲击波:半段甜菜根,2根胡萝卜,1根芹菜茎,半根小黄瓜。

(3)酷黄瓜:2根完整的黄瓜,1/4到1/2段甜菜根,1株小茴香。

(4)黄瓜协奏曲:2根黄瓜,4根芹菜茎,1/4片姜(根据个人口味而定),1株罗勒或香菜。
蔬菜泥改善便秘

8.下午3:30.点心将葵花籽、南瓜子或生泡菜作为下午的小点心。

下午4:00吉莲医生有选择性的蔬菜泥:

6根胡萝卜,1个软鳄梨,10片岁罗勒叶,1个苹果,1片行概。

将胡萝卜和苹果放入榨汁机中榨汁。加入其他原料,一同放入搅拌机或

食品加工机中,将柠檬汁挤在制作好了的饮品中。

10.下午6:30含钾的汤点

9.下午5:30晚餐这一天快要告一个段落了。现在你可以尽情地享用一餐生的沙拉和嫩芽,如果真的感到饿,可以吃一些谷物。

文章标签:改善产后便秘(1)

推荐产后便秘怎么办相关阅读