通过养胃解决便秘问题

人体需要的营养几乎都需要经过肠胃消化才能被吸收。而现在的都市人群,

很多因为饮食不均衡、不规律等各种问题,导致肠胃功能下降,甚至出现病变,

于是或多或少都有便秘的现象。对此,如果想从根源避免便秘的发生,

我们就不能不好好呵护肠胃了。当肠胃保持在正常而高效的工作状态时,

我们排便随之也会顺畅起来。
便秘的治疗

排便的问题从胃上入手,你会不会觉得这太离谱了。其实一点都不离谱,

我们吃下的食物首先要经过胃部研磨、消化,胃部的健康运转,

对于最后的排泄是否顺畅极为重要。有些人吃饭不定时,有的饥一顿饱一顿,

有的经常吃刺激性较大的食物。这样的习惯都会导致胃部功能受阻,

这道工序就不能充分进行。这样造成的后果就会加重肠道的负担,

假如肠道因为“不堪重负”而消极息工,那么最后的排泄步骤就受到影响了。

所以,我们要解决便秘的问题,就要先养好胃。
养胃怎么做

现在很多人都爱喝冷饮,不管冬天、夏天都爱喝,这就容易造成胃寒,

而当身体遭遇到外界来的寒气时,出于自保身体,就会用自身散发的热来抵御寒气,

而这种热是燥火。身体的这股燥火表现在外在,也就是便秘、皮肤长痘等一系列症状。

要解决这些问题当然要注意胃部的保暖,不要过多地食用寒凉之物。

经典古籍《黄帝内经》强调:“有胃气则生,无胃气则死。”也就是

说,胃气决定人的生死。所谓“胃气”,中医是泛指以胃肠为主的消化功能。

对正常人来说,胃气充足是机体健康的体现;对病人而言,胃气则影响到康复能力。
膳食治疗便秘

而调节胃气最重要的一点就是:早餐应该吃热食。从中医角度看,吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、

冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等,而是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、

热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等;然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

日常饮食里则有这些养胃佳物可以经常食用:茯苓、薏米、沙参、大枣、甘草等。良好的饮食习惯

也是养胃的重要途径。养胃好习惯便是如此:首先,可以在饭前先吃十点开胃的菜和汤,

使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。其次,还要注意不要一边吃饭一边饮水,

因为饮水过多会稀释胃液,使消化能力减弱。再次,提醒大家的是吃饭时要细嚼慢咽,

这样更有利于消化吸收。

上面提到的养胃食物虽要多吃,但不是多多益善。我们吃饭要适量,以七八分饱为宜。

饭后要充分休息30分钟,使胃肠能够正常工作。这些都是民间养胃的老经验,

我们在日常生活中做到这些,就能保养好自己的胃了。此外,人常说胃病“三分治,七分养”,

有胃病的人应从“胃病五养”做起。
养胃治疗便秘

1.平心静养专家认为,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、

心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、

恼怒等不良情绪的刺激。同时要注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

2.饮食调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量、少食多餐,

使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面,导致加重病情。

3.忌嘴保养胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,

更忌暴饮暴食,应戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,

最好饭后服用,以免刺激胃黏膜,导致病情恶化。

4.运动健养肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,

减少疾病的复发,促进身心健康。

5.保暖养护秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖,

适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

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