水 是肠道的天然清道夫

美国医生巴特曼曾说过一句名言：你没有生病，只是渴了。
 

它告诉我们，水是最好的药。在巴特曼的眼里，

许许多多的疾病仅仅因为是我们的身体缺水。

身体缺水造成了水代谢功能紊乱，

生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。
 

但实际上，很少有人注意到水的这些重要性，包括那些为便秘

所累的患者和便秘高发人群。他们根本不知道，喝水对于缓解

便秘举足轻重，要改善便秘就不能忽视水分。粪便在大肠内

停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使粪便变得难以排出，

这就导致了便秘。而要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使

大便软化的水分，尤其是每天早上喝一杯水，可以起到润滑肠道，
 

排出体内毒素的作用。很多营养学家认为喝水是最天然、

最安全的排毒法，甚至有“水是最好的药”的说法。

可见，水对于我们的健康有多么的重要。
 

晨
起一杯水就是最方便而快捷的缓解便秘法。

早晨起床后，大口喝下1~2杯水，就可以引起结肠反射，

使得积蓄在结肠内的粪便移动到直肠，从而产生便意。
 

不过要达到这个目的，就要一起床立刻喝水，

因为起床后经过一段时间，肠胃的活动就开始活跃起来

此时才喝水就达不到刺激的效果了。
 

除了早晨的水，平时我们也应该经常注意补水。

可是快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体

的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
 

其实，人体75%是水，当人体失水量达体重的2%时，

才会感到口渴，也就是说，当你感到口渴的时候，

你的身体已经处于严重缺水状态了。
 

所以，我们要经常注意补充水分。

我们可以通过进餐、引水摄取水分，但出汗、排尿后还需要补充，

尤其是老年人，口渴的感觉已经变得迟钝了，即使在不渴的情况下

也应该尽早补充水分。此外，如果尿液的颜色变浓，也是体内缺水的征兆。
 

而在夏季，人会大量出汗，体内的矿物质也一起被排出体外，

这个时候可以喝些矿泉水来补充丧失的钙、镁等矿物质。

总之，水对人体大有益处，多多益善。