水 是肠道的天然清道夫



美国医生巴特曼曾说过一句名言:你没有生病,只是渴了。
 

它告诉我们,水是最好的药。在巴特曼的眼里,

许许多多的疾病仅仅因为是我们的身体缺水。
便秘的治疗

身体缺水造成了水代谢功能紊乱,

生理紊乱又导致了诸多疾病的产生。
 

但实际上,很少有人注意到水的这些重要性,包括那些为便秘

所累的患者和便秘高发人群。他们根本不知道,喝水对于缓解

便秘举足轻重,要改善便秘就不能忽视水分。粪便在大肠内
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停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使粪便变得难以排出,

这就导致了便秘。而要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使

大便软化的水分,尤其是每天早上喝一杯水,可以起到润滑肠道,
 

排出体内毒素的作用。很多营养学家认为喝水是最天然、

最安全的排毒法,甚至有“水是最好的药”的说法。

可见,水对于我们的健康有多么的重要。
 

便秘的治疗
起一杯水就是最方便而快捷的缓解便秘法。

早晨起床后,大口喝下1~2杯水,就可以引起结肠反射,

使得积蓄在结肠内的粪便移动到直肠,从而产生便意。
 

不过要达到这个目的,就要一起床立刻喝水,

因为起床后经过一段时间,肠胃的活动就开始活跃起来

此时才喝水就达不到刺激的效果了。
 

除了早晨的水,平时我们也应该经常注意补水。

可是快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体

的基本需求,很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。
 

其实,人体75%是水,当人体失水量达体重的2%时,

才会感到口渴,也就是说,当你感到口渴的时候,

你的身体已经处于严重缺水状态了。
 

所以,我们要经常注意补充水分。

我们可以通过进餐、引水摄取水分,但出汗、排尿后还需要补充,

尤其是老年人,口渴的感觉已经变得迟钝了,即使在不渴的情况下

也应该尽早补充水分。此外,如果尿液的颜色变浓,也是体内缺水的征兆。
 

而在夏季,人会大量出汗,体内的矿物质也一起被排出体外,

这个时候可以喝些矿泉水来补充丧失的钙、镁等矿物质。

总之,水对人体大有益处,多多益善。
 

文章标签:便秘的治疗(26)