多喝畅便果蔬汁 排便就不难



平常喜欢喝碳酸饮料的人,不妨换个口味。碳酸饮料热量高,

还容易胀气,不如试着将蔬菜、水果搅成美味的果蔬汁,

又天然又健康,对促进排便也是大有益处。

果蔬汁通便

1.|胡萝卜芹莱汁本品作为一般饮料使用,常饮此种生莱汁

比吃这种熟菜对通便疗效更佳。
 

材料:胡萝卜50克,芹菜100克,柠檬汁5克,凉开水80毫升。

做法:先将胡萝卜、芹菜充分冲洗干净,去杂、切碎,

入果汁机取汁;然后将丰种汁与水同入玻璃杯中,搅拌均匀,即成。
 

2.菠菜苹果汁本品具有润肠通便之功效。

材料:菠菜100克,苹果50克,脱脂奶粉10克,凉开水60毫升。

做法:先将菠菜用水冲洗干净,入果汁机中取汁;苹果洗净,
果蔬汁通便

去核,入果汁机中取汁;脱脂奶粉用水溶解,搅拌均匀,

与菠菜汁、苹果汁搅拌均匀,即成。
 

3.海带根饮本品具有刺激肠道蠕动之功效。

适用于肠道功能弱之便秘患者。

材料:45厘米长的海带根3~5片。
 

做法:将海带充分洗净,放入一杯温开水中,用保鲜膜封上杯口,

浸放一夜,泡出海带里的藻朊酸、果胶酸等成分。
果蔬汁通便

4.香蕉卷心汁

材料:香蕉150克,卷心菜250克,柠檬汁5毫升,蜂蜜15克,

冰水(或凉开水)适量。
 

做法:将卷心菜洗净,切丝剁碎(若不习惯饮用生菜汁,还可

将卷心菜洗净后用沸水焯一下,然后再剁碎),再将剁碎的卷心菜

用纱布挤压出汁,待用;把香蕉去皮,然后切成黄豆大小的块状,
 

再捣成香蕉泥,与卷心菜汁混合,加入柠檬汁及蜂蜜,

调和均匀,放入冰箱内冰凉,即成。
 

5.香蕉幸果奶本品可随意适量饮用。可增加食物纤维,

促进肠胃蠕动,有利排便。适用于各种类型的便秘患者。
 

材料:香蕉1根,苹果半个,牛奶100毫升,

小麦胚芽50克,蜂蜜50克。
 

做法:将香蕉去皮;苹果去皮、核,切成小碎块;

然后将所有材料一并倾入搅拌器内,充分搅拌成糊状,即成。
果蔬汁通便

6.胡萝卜草莓汁本品和胃消食,便秘者饮之有益。
 

材料:胡萝卜、草莓各250克,柠檬1片,白糖和冰块适量。

做法:将胡萝卜洗净,切成黄豆大小的块;草莓洗净,
 

除去根蒂;分别用消毒纱布挤压汁液,注入玻璃杯中,

再加碎冰和白糖;扭挤柠檬片,把柠檬汁滴入玻璃杯中。

 

文章标签:果汁促排便(1)

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