每天八杯水,科学饮用最重要



水是天然的肠道“清洁夫”,要想润肠通便就要多喝水。

想必“每天八杯水”的概念很多人都知道,只是其中

大多数人都在质疑这个八杯水的健康概念有点夸张。
 

其实,每天喝八杯水一点也不多,只要合理、科学

的分配就能让你体会到喝水的乐趣和益处,包括远离便秘。
喝水的好处

总结起来,以下所列饮水时间表可供参考:

1.早上7:00一整夜的睡眠过后,我们的身体开始缺水了

此时一定要及时补充。起床之际先喝250毫升的水

(相当于两杯),可帮助肾脏及肝脏排毒。
 

喝完水后别马上吃早餐,等待半小时使水融入

每个细胞,进行新陈代谢后再进食。
 

2.早上9:00这个时间是白领一族们开始上班的时间。

赶公交、乘地铁、挡出租……时间总是特别紧凑,

情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,

所以到了办公室后,先别急于泡咖啡,给自己一杯水。
怎样喝水

3.早上11:00办公室里工作一段时间后,腰酸背痛。

这个时候不妨起身运动运动,顺便再给自己一天里

的第四杯水。趁喝水的间隙也可以稍微放松一下。
 

4.中午12:30用完午餐半小时后,喝一些水。

不要喝饮料佐餐,这对保持身材可是大忌。
 

吃完饭后半小时喝一杯水,有助于消化,也不会让你积攒脂肪。
 

5.下午4:00冷气房里待了很长时间会引起缺水,

这个时候喝一大杯水有助补充人体内的水分。
 

大口地喝下还可以提神醒脑,让你低下的工作效率重新提高。
 

6.下午6:30回到家里,吃晚餐以前再喝一杯水。
 

这就增加了饱足感,待会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

晚上少吃一点既是养生之道,也可以让你保持体型。
喝水的好处

7.|晚上9:00晚上可以少喝水,但还是得补充一点

否则半夜口干舌燥的醒来,那滋味可不好受。

不要在睡前喝水,至少要提前半小时至一小时。

 

此时的一杯水就是你的“八杯水计划”的终结了。

按照这个计划表来喝水,你就会发现每天八杯水

也不是难事。不过还得提醒你的是,真正有效的饮水方法,
 

是指一口气将一整杯水(约100~200毫升)喝完,

>而不是随便喝两口便放下过会儿接着喝,

这样才可令身体真正吸收使用。

 

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