孕妇便秘问题的注意和防范

孕妇作为高危人群其便秘问题尤应注意和防范。孕妇应定期到医院检查,

发现胎位不正应及时纠正,以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮,

给排便带来严重影响。在日常生活中,孕妇需注意以下几方面:
膳食改变便秘

最佳攻略:蔬果杂粮+定时排便。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此,要多食含纤维素多的蔬菜、

水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、

杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天晨起

喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,

易于启动排便,故早餐后1小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,

更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,因为这不仅使腹压升高,

还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗

会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
运动治疗便秘

做一些适宜的运动锻炼。适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动

和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

保持身心愉快。合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的

精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,

烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、

观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

谨慎服用泻药。泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量
运动的好处

避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。

果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,

甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,

软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。

液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,

孕妇应绝对禁用泻药。

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