孕产妇便秘及防治




孕早期由于呕吐和食欲缺乏,孕妈妈补充水分不够就
 

可能引起便秘;孕晚期子宫及胎头的压迫以及肠蠕动
 

的减少也容易便秘。孕期禁用泻药,开塞露也不适宜。
 

因此要注意饮食,预防便秘,一旦发生便秘,则更要
 

注意饮食结构,多运动,定时排便。如果发生痔疮,
 

则应保持肛周清洁,以免刺激痔疮发作。每次排便
 

擦拭后,最好用专用毛巾以温水洗净,淋浴时应先

以温水冲洗患处,沐浴后擦干水分。也可以在医生
 

指导下,外用软膏。在孕期,防治便秘要注意。
便秘吃什么



1.选择含纤维素高的食物,各种蔬菜,如豆芽、

油菜、芹菜、白菜、尚蒿,尤其是胡萝卜和黄瓜;

各种水果,如草莓、梨、甜瓜等。每天吃蔬菜在500克以上。

便秘的饮食

2.适当吃些粗粮,如糙米、玉米面、小米、全麦、

高粱。不要吃过于精细的面粉,最好吃全麦面粉或普通面粉。

 

3.每天晨起喝一杯凉开水会刺激肠蠕动,每天喝胡萝卜

水也有润肠作用,做汤、做面条时多加一些香油也会有效果。

 

4.每天喝点含有活性乳酸菌、双歧杆菌的酸奶,或选择

添加益生菌的孕妇奶粉,益生菌有助于维持肠道菌群平衡,防治便秘。
 

5.选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,

即核桃、腰果、芝麻等;脂肪含量较多的鱼,

脂肪有通便作用,适合于食量不大、大便秘结的孕妇。
便秘的饮食

6.选择含有低聚糖,能促进肠蠕动的食物,如香蕉、

蜂蜜、麦芽糖、果酱、某些配方的孕妇奶粉,

适合于食量正常、有便意、腹部胀气,

但肠蠕动慢、排便困难的孕妇。

7.选择含有机酸的食物,如牛奶、酸奶、柑橘。

8.选择含水分较多的食物,如自制鲜果汁等。

9.每天坚持散步。生活有规律,心情要放松。

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